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CBD para corredores: lo que hay que saber

Publicado: 18-01-2022

El CBD, o Cannabidiol, es un compuesto proveniente de la planta de cannabis. Se ha usado con fines medicinales durante miles de años y ahora se promociona como un suplemento maravilloso que tiene la capacidad de beneficiar a todo tipo de personas. Algunos atletas han observado beneficios al correr luego de tomar CBD, pero ¿realmente funciona?

Para quienes se preguntan si el CBD podría ser beneficioso mientras corren, hemos compilado una lista de lo que debe saber sobre esta nueva moda antes de probarla.

¿Qué es el CBD?

El CBD es un compuesto proveniente de la planta de cannabis que se ha usado medicinalmente durante miles de años. Si bien el CBD puede obtenerse en diversas formas, como aceites o comestibles, la manera más común de usarlo es como aceite por vía oral.

Antes de profundizar sobre este tema, hablemos de lo que es exactamente el CBD y en qué se diferencia del tetrahidrocannabinol (THC). El THC es uno de los 100 compuestos que se encuentran en la planta de marihuana. Fue descubierto por primera vez por científicos del Imperial College de Londres en 1964.

Al ingerirse, el THC hace que las personas experimenten un «subidón» o se sientan «drogadas» y causa diversos efectos más. El CBD no produce ningún efecto secundario negativo, por lo que se ha hecho cada vez más popular como suplemento.

Los beneficios del CBD han sido estudiados por científicos de todo el mundo, pero si está considerando usar este compuesto para correr, debe tener en cuenta algunas advertencias antes de empezar.

Para entender si el CBD puede mejorar su rendimiento, primero es necesario saber cómo interactúa con el organismo, así que demos un vistazo a lo que sucede cuando las personas usan CBD para correr:

¿Puedo tomar CBD antes de correr?

Los estudios sugieren que tomar CBD antes del ejercicio tiene un impacto en el rendimiento deportivo. En una prueba en la que los participantes recibieron CBD o un placebo antes de correr una contrarreloj de ciclismo, el grupo que tomó CBD concluyó la prueba mucho más lento que aquellos que no lo hicieron.

Aunque este estudio es preocupante para los corredores, es importante tener presente que esta fue solo una prueba y se necesita investigar más. En otro estudio en el que se administró a ratones CBD o un placebo antes de correr en una cinta, los científicos encontraron que, aunque los ratones tratados con CBD corrieron distancias más largas, también sufrieron mayor daño muscular.

¿Qué significa esto para un corredor? Si está pensando en tomar CBD antes de correr, es mejor hacerlo en dosis bajas y observar la reacción de su cuerpo. También podría experimentar con diferentes tipos de ejercicio y observar la respuesta de su cuerpo.

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Por qué los corredores deberían consumir CBD

Algunos atletas afirman haber observado beneficios al correr luego de tomar CBD, pero ¿realmente funciona?

Científicos de todo el mundo opinan que el CBD tiene mucho potencial como suplemento deportivo y entre esos científicos se encuentran los de la Agencia Mundial Antidopaje. Esta organización, que es responsable de las pruebas antidopaje en los atletas de todos los deportes, anunció recientemente que planea llevar a cabo más investigaciones sobre el uso del CBD como potenciador del rendimiento. El primer paso en este proceso fue autorizar el uso de aceite de CBD durante la competencia (se puede decir que teníamos bastante sobre la WADA). Si bien el THC permanece en la lista de sustancias prohibidas, las plantas de cannabis con bajos niveles de THC fueron reclasificadas por la WADA, lo que aprueba su uso en atletas de élite.

Se necesitan más estudios para entender con exactitud cómo funciona el CBD en las personas, pero hay algunas teorías que afirman qué podría ser beneficioso para los corredores. Una teoría sugiere que el CBD puede reducir el dolor y la inflamación, lo que tendría mucho sentido dado su uso como analgésico. También hay evidencia que sugiere que este compuesto en realidad puede mejorar el rendimiento al reducir la ansiedad.

Los estudios científicos sobre el CBD aún son relativamente nuevos, por lo que se requieren otras investigaciones antes de afirmar con seguridad sobre si es saludable o no para los atletas. Si decide probar este suplemento mientras corre, preste atención a los posibles efectos secundarios porque los investigadores han encontrado vínculos entre tomar altas dosis de esta sustancia y el daño hepático. Sin embargo, con una dosis apropiada, los científicos creen que el CBD podría ser una gran adición al arsenal de cualquier atleta.

Cómo usarlo

Si está interesado en probar el CBD para correr, lo mejor es comenzar con una dosis baja y observar la reacción de su organismo. Quizás también desee experimentar con diferentes tipos de ejercicio y ver la respuesta de su cuerpo.

Tenga presente que el aceite de CBD no es lo mismo que el aceite de semilla de cáñamo, ambos provienen de plantas de cannabis, pero tienen efectos distintos en el organismo. El aceite de semilla de cáñamo es rico en ácidos poliinsaturados(PUFA), pero no contiene cannabinoides como el CBD. Si requiere un efecto antiinflamatorio, entonces usar aceite de semilla de cáñamo sería una mejor alternativa, pero si lo que desea es aprovechar las propiedades medicinales del CBD, entonces debe usar el producto apropiado.

Si necesita un suplemento previo al entrenamiento que mejore su rendimiento y reduzca el dolor, pruebe con la siguiente combinación:

Aceite de semilla de cáñamo – 1000 mg (ayuda con la inflamación) Cafeína – 200mg (mejora la concentración y los niveles de energía) Curcumina – 500 mg (disminuye el dolor muscular después del ejercicio) Extracto de jengibre – 100mg (calma los dolores articulares asociados con correr).

Esta combinación es excelente para los atletas que sufren de dolores y molestias crónicas, así como para aquellos que desean un estímulo adicional durante su entrenamiento. Si no observa ninguna mejora con esta dosis, quizás requiera aumentar el consumo de aceite de CBD. Recuerde comenzar poco a poco e ir aumentando gradualmente, ya que su cuerpo puede no tolerar grandes dosis de este cannabinoide.

Si lo que busca es un suplemento para después del entrenamiento, intente la siguiente combinación:

Aceite de semilla de cáñamo – 1000 mg (ayuda con la inflamación) Jugo de cereza ácida – 16 oz (acelera la recuperación muscular) Monohidrato de creatina – 3000 mg (construye masa muscular magra) Suplementos de BCAA – 5000 mg (previene el dolor muscular).

Esta combinación permitirá que sus músculos se recuperen más rápido después de una carrera difícil, al tiempo que ayudará a disminuir cualquier inflamación que pueda haberse acumulado. Si presenta algún dolor o incomodidad significativos después de correr, añada aceite de CBD a la mezcla. Inicie con una dosis baja y vaya aumentándola según sea necesario.

También hay otras cosas que puede hacer para mejorar su rendimiento con aceite de CBD al correr:

  • Pruebe diferentes tipos de productos de CBD hasta encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. Existen formas diferentes de este suplemento, por lo que es importante experimentar hasta que encuentre la apropiada. Hay quienes prefieren tomar cápsulas, mientras que a otros les gusta usar una crema tópica o un aceite de vapeo.
  • Compruebe que se encuentra bien hidratado antes y después de correr. Esto le ayudará a disminuir la inflamación y a que sus músculos funcionen de manera correcta.
  • Considere el uso de una bebida deportiva con infusión de CBD como Runners High. Este producto fue diseñado específicamente para atletas y contiene THC y CBD, lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación muscular.

Efectos secundarios del uso de CBD en corredores

El CBD es un suplemento natural y no presenta ningún efecto secundario importante si se administra en dosis bajas. No obstante, algunas personas experimentan efectos secundarios leves como diarrea, cambios en el apetito o cambios de humor. Si observa algún efecto secundario grave o persistente, detenga el uso del CBD y consulte a un médico.

Además, si está tomando medicamentos u otros suplementos, es importante que consulte con su médico antes de usar CBD. Este cannabinoide puede interactuar con otros medicamentos y suplementos, por lo que es mejor estar seguro y recibir autorización de un profesional médico antes de iniciar cualquier tratamiento.

En general, el CBD es un suplemento seguro y eficaz que aporta muchos beneficios para los atletas. Cuando se usa con otros suplementos y bajo la orientación de un profesional de la salud, puede reducir el dolor, la inflamación y mejorar su rendimiento al correr.

Beneficios del uso de CBD para corredores

El CBD es un suplemento popular para personas que desean mejorar su rendimiento deportivo y disminuir el dolor.

En el mercado se encuentran muchas marcas de productos de CBD, pero todos contienen ingredientes similares como aceite de cáñamo, cafeína y extractos naturales como la cúrcuma o la raíz de jengibre. Algunos de sus beneficios más comunes son:

  • Reduce la inflamación en las articulaciones
  • Alivia el dolor muscular luego de hacer ejercicio
  • Incrementa la energía durante los entrenamientos
  • Incrementa la masa muscular magra (cuando se usa con creatina)
  • Mejora el enfoque y la concentración (con pequeñas dosis de cafeína)
  • Previene las náuseas y el vómito asociados al tratamiento de quimioterapia o el embarazo.

Entonces, ¿es el CBD bueno para los atletas? La respuesta es un sí rotundo, mientras se use de manera correcta y bajo la orientación de un médico. Cuando se combina con otros suplementos y se usa apropiadamente, el CBD reduce el dolor, la inflamación y mejora su rendimiento al correr. ¡Pruébelo hoy!

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